孕期生活起居注意4点

2017.03.01 字号

孕妇进入孕晚期之后,胎儿生长速度加快,孕妇腹围增长迅速,行动更加不便,因此从饮食习惯和生活起居都要求以安全为根本,越是接近预产期,越不能掉以轻心,不要为即将做妈妈的喜悦冲昏了头脑,要从一个一个的生活细节抓起。
1.蛋白质摄入要增加。到了孕晚期,胎儿的骨骼、肌肉日趋成熟,对营养的需求量也达到最高峰,因此孕妈妈要注意增加蛋白质、维生素C、钙等的摄入。平时多喝牛奶,多食用奶制品、鱼肉、鸡蛋等富含优质蛋白质的食物,及新鲜蔬菜水果。
2.定期产检不能忘。离分娩时间越来越近,产检频率也在增多,28~37周期间每两周产检一次,37周后每周产检一次。这对检测胎心、胎位、生长速度等十分重要,是监测胎儿是否正常发育的重要保证,再忙也一定要坚持。
3.睡觉脚下垫个枕头。胎儿越长越大,增大的子宫会压迫下腔静脉,很多产妇在孕晚期都会出现脚肿的问题。产妇应避免久站或久坐,以免加重水肿。晚上睡觉时,不妨在脚下垫个枕头,帮助血液回流。
4.摸肚皮别太用力。不少孕妇或亲友喜欢摸大肚皮,以表达对宝宝的爱意,或通过这种方式进行“抚摸胎教”。到了孕晚期,摸肚皮一定要轻柔。如果频繁地用力摸,有可能会刺激子宫,尤其是有前置胎盘、早产迹象或胎动频繁的孕妇,不能频繁地接受刺激,以免出现危险。
优生优育是我们每一对夫妇所追求的目标,特别到了孕晚期,大家一定要高度注意,以上几点是针对每位孕晚期的准妈妈提出的忠告,这几点都必须严格遵守,一点都不能放松,因为一个小的疏忽就有可能让整个孕育的过程前功尽弃,造成不可挽回的损失。